Жизнь может быть как тяжелой и безысходной, так и удивительной и прекрасной. Проблемы происходят в жизни каждого из нас. Часто, сталкиваясь с проблемой, достаточно лишь посмотреть на все с другой стороны, правильно поставить вопросы и найти на них свои собственные ответы для решения ситуации.
Нужно искать различные пути выхода из сложившейся ситуации, а при необходимости – обращаться за профессиональной помощью.
АНИЧКИНА АНАСТАСИЯ ЮРЬЕВНА – ПСИХОЛОГ
ЦЕНТРА СОЦИАЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ
Образование: высшее профессиональное
Стаж по специальности:
Приоритетные направления деятельности: работа с пожилыми людьми, социальными работниками, сотрудниками.
Профессиональные навыки:
психологическое индивидуальное консультирование, психологическая диагностика, проведение индивидуальных и групповых психо-коррекционных занятий, психологические тренинги, клубная работа.
Часы работы: пн.-пт. 8.00-17.00
Перерыв: 13.00-13.48
Выходной: суббота, воскресенье
Телефон: 8 (38456) 3 17 09
Адрес: пр.Кирова, 61.
Деятельность психолога Центра социального обслуживания населения, направлена на оказание различных видов психологической помощи, в сохранении психического, соматического и социального благополучия клиентов учреждения, пожилых людей и инвалидов. Психологическая работа проводится с клиентами всех структурных подразделений Центра, а также по обращению граждан города, с персоналом и административным составом Центра.
Психологические занятия проводятся с получателями социальных услуг в отделении дневного пребывания. Для эффективной работы с этой категорией людей проводятся аутотренинги, релаксационные программы с целью стабилизации эмоционального состояния. Групповые тренинги, направленные на улучшение эмоционально-волевой сферы (с применением музыкотерапии, кинотерапии, ароматерапии и др.). Применение арттерапии, трудотерапии, упражнений и игр, направленных на развитие тонкой моторики. Разработка и проведение психо-коррекционных мероприятий (по активизации процессов мышления, памяти, восприятия), которые составлены с учетом характерологических особенностей людей пожилого возраста и адаптированы для пенсионеров.
С сотрудниками Центра (персоналом и административным составом) проводится профилактическая и психодиагностическая работа.
Индивидуальная психологическая помощь оказывается клиентам надомной службы, гражданам, обратившимся в Центр и с выходом по месту жительства.
Притча о том, как обстоятельства меняют людей
Однажды к отцу пришла дочь, молодая женщина, и с грустью сказала:
— Папа, я так устала от всего, у меня постоянные трудности на работе и в личной жизни, уже просто нет сил… Как справляться со всем этим?
Отец ответил:
— Давай я тебе покажу.
Он поставил на плиту 3 кастрюли с водой и принес морковь, яйцо и кофе. Опустил каждый ингредиент в отдельную кастрюлю. Через несколько минут выключил плиту и спросил дочь:
— Что стало с ними?
— Ну, морковь и яйцо сварились, а кофе растворился, — ответила девушка.
— Правильно, — сказал отец, — но если мы посмотрим глубже, то окажется, что морковь, которая была твердой, после кипятка стала мягкой и податливой. Яйцо, которое раньше было хрупким и жидким, стало твердым. Внешне они остались такими же, но внутренне изменились под воздействием одинаковой враждебной среды — кипятка. То же происходит и с людьми: сильные внешне люди могут расклеиться и стать слабаками там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут…
— А как же кофе? — удивленно спросила дочь.
— О, кофе — это самое интересное. Он полностью растворился в агрессивной среде и изменил ее — превратил кипяток в чудесный ароматный напиток.
Есть люди, которых не могут изменить обстоятельства, — они сами изменяют их и превращают в нечто новое, извлекая для себя пользу и знания из обстоятельств.
Кем стать в трудной ситуации — выбор каждого.
Советы психолога
Важно сохранять и поддерживать добрые семейные и дружеские отношения.
В сохранении здоровья многое зависит от Вашего восприятия жизни. Научитесь не огорчаться и не тревожиться по незначительным поводам, а вместе с тем больше ценить ежедневные маленькие радости.
Позитивно настроенные доброжелательные люди отличаются хорошим здоровьем и ясным умом даже в преклонном возрасте.
Жизнь может преподнести любые сюрпризы – умейте принять неизбежное. Это ступенька, которую нужно перешагнуть и идти дальше.
А может Вы, считаете, что неприлично быть счастливым? Может, не хотите брать ответственность за свои эмоции на себя, а перекладываете их на других (они меня обидели, нагрубили, проигнорировали…)
Любовь к людям начинается с любви к себе, с уважения к самому себе. Во-первых – это очень приятно, во-вторых – любить такого человека легко и просто, он знает, что такое любовь и уважение, у него этих качеств много, и он готов этим делиться, ему не жалко, как солнышку. А вам жалко?
— Кто уважает себя – внушает почтение другим.
— Уважение к себе складывается из множества факторов.
— Уважение своему физическому Я ( самочувствие, здоровье).
— Уважение к своему интеллектуальному Я ( мысли, убеждения, мнения, образование).
— Уважение к своему эмоциональному Я (смех, слезы, переживания, радости, страхи, спокойствие)
Воспринимайте себя позитивно – Я хороший человек! Это даст силы для совершенствования себя, ведет к легкости общения.
Человек не может делиться тем, чего не имеет сам. Не уважаешь себя – не уважаешь других. Не ценишь себя – не можешь ценить других. Не любишь себя, не можешь любить других…
Нравитесь Вы кому-то или нет – не важно, главное, что бы люди Вам нравились. Плохих людей нет, есть люди, на которых у нас не хватило душевных сил и терпения.
«Мы пришли в этот мир не для того, чтобы соответствовать ожиданиям других людей»
Помните, вы имеете право:
— На собственные мнения и убеждения, не извиняясь за это
— На свои собственные чувства, не обращая внимания на то, понимает их кто-то или нет
— Совершать ошибки, пока не найдете правильный путь
— Предоставлять людям самим решать свои проблемы
— Говорить «нет, спасибо», «извините, нет»
— Не обращать внимания на советы окружающих и следовать собственным убеждениям
Девять советов как настроить себя на позитив и хорошее настроение.
- Помните только хорошее. Умение мыслить правильно является первым шагом к хорошему настроению и полноценной жизни. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты дня, записывайте свои радостные мысли в блокнот или публикуйте их в социальных сетях.
Именно воспоминания ваших положительных моментов в жизни могут сильно поднять вам настроение. И как следствие заместят негативные воспоминания и эмоции. Ведите дневник ваших позитивных моментов в жизни. Помните о том, что оптимизм — это жизненная позиция, а не временное состояние.
- Будьте благодарны за всё что имеете в жизни. Прежде чем расстраиваться из-за незначительных неудач, подумайте о тех, кому сейчас в несколько раз хуже. В мире часто случаются катастрофы, боевые действия и эпидемии опасных болезней.
Мысленно поблагодарите судьбу за возможность жить и работать в спокойной обстановке. Удивительно, но многие люди не замечают насколько они счастливы! Не все имеют то что хотели, или хотели бы иметь. Всегда есть за что поблагодарить бога, вселенную, весь этот мир, особенно если у вас всё замечательно.
- Надейтесь на то что всё получиться. Оптимисты всегда надеются на успех в любых жизненных ситуациях. Если планы не удались по какой-либо причине, не вините себя в этом. Просто подумайте о своих желаниях. Не стоит предаваться унынию, ведь мысли материальны. Необходимо работать над собой, и тогда все мечты непременно исполнятся. У вас всё получиться, в это надо верить. А вера и уверенность в себе и собственные силы придаст вам больше энергии и как следствие вы будите испытывать положительные эмоции от предвкушения скорого и позитивного результата.
- Используйте аффирмации. Человек, который настроен на позитив, способен достичь многого. Наши мысли материальны, поэтому постоянные жалобы лишь усугубляют проблемы. Как правильно настроить себя на позитив? Простое и понятное упражнение — аффирмация, позволяющая закрепить нужную установку в сознании человека. Короткая фраза при многократном повторении стимулирует положительные перемены в жизни и вызывает соответствующие эмоции. Например, внушите себе мысль о том, что жизнь наполнена исключительно приятными событиями.
- Сосредоточьтесь на будущем. Не стоит жить прошлыми переживаниями и обидами.
Это бессмысленно, ведь прошлое нельзя изменить, можно лишь извлечь из него полезные знания. Ошибка большинства людей заключается в том, что они из-за прошлых обид не могут планировать счастливое будущее. Зависть также не приносит ничего, кроме вреда для здоровья. Необходимо научиться испытывать радость за другого человека и желать ему добра. Добивайтесь своих целей, сосредоточьтесь на будущем и своих будущих достижениях.
- Думайте о своей мечте. У каждого человека есть мечта. Это может быть новое место жительства, автомобиль, поездка в экзотическую страну. В свободные минуты представляйте себя хозяином желанного автомобиля или довольным туристом в интересных местах другой страны. Так, благодаря обилию положительных эмоций можно достичь поставленной цели. Мечты сбываются. Позитив и позитивная реальность ускорят осуществление вашей мечты. Так устроена наша вселенная.
- Слушайте позитивную музыку. По пути на работу и в транспорте старайтесь слушать приятную музыку в наушниках. Хорошая музыка поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив. Заряжайтесь позитивной энергией от ритмичной музыки.
- Общайтесь с оптимистами. Очень важно для человека и хорошее окружение.
Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Пессимистов же лучше исключить из круга общения. Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает полезной. Научитесь воспринимать критику правильно.
- Хвалите себя за успехи. Не забывайте похвалить себя за успехи. Для женщин отличным подарком самой себе станет новая причёска, маникюр или шоколадка. Любое ваше достижение, любая победа — это возможность похвалить себя за проделанную работу, за новый навык, за улучшение в вашей жизни.
Принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации, создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками. Надеюсь что эти советы улучшит качество вашей жизни и повысят настроение.
Удачи Вам!
ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ
В нашей стране не принято обращаться к психологу. Если болеет тело, мы традиционно идём к врачу, а традиция лечить душу в нашем обществе не прижилась. Уже доказан тот факт, что большой процент людей, попавших в психиатрические больницы, могли бы туда не попасть, если бы в период эмоционального кризиса вовремя бы обратились за профессиональной помощью.
Так почему же люди не обращаются к психологу? С одной стороны, люди недостаточно осведомлены, чем им может помочь психолог, некоторые не видят различия между психологом и психиатром, а с другой стороны, одна из наших культурных особенностей – страх общественного мнения: «Как можно откровенничать с посторонним человеком?»
Позвонив по круглосуточному бесплатному телефону доверия, вы получите помощь СРАЗУ В МОМЕНТ ОБРАЩЕНИЯ. Опытные психологи анонимно помогут вам разобраться в собственных чувствах, увидеть новые стороны ситуации. Благодаря их советам вам будет легче найти выход из самых трудных жизненных обстоятельств.