Жизнь может быть как тяжелой и безысходной, так и удивительной и прекрасной. Проблемы происходят в жизни каждого из нас. Часто, сталкиваясь с проблемой, достаточно лишь посмотреть на все с другой стороны, правильно поставить вопросы и найти на них свои собственные ответы для решения ситуации.
Нужно искать различные пути выхода из сложившейся ситуации, а при необходимости – обращаться за профессиональной помощью.
АНИЧКИНА АНАСТАСИЯ ЮРЬЕВНА – ПСИХОЛОГ ЦЕНТРА СОЦИАЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ
Образование: высшее профессиональное
Стаж по специальности:
Приоритетные направления деятельности: работа с пожилыми людьми, социальными работниками, сотрудниками.
Профессиональные навыки: психологическое индивидуальное консультирование, психологическая диагностика, проведение индивидуальных и групповых психо-коррекционных занятий, психологические тренинги, клубная работа.
Часы работы: пн.-пт. 8.00-17.00
Перерыв: 13.00-13.48
Выходной: суббота, воскресенье
Телефон: 8 (38456) 3 17 09
Адрес: пр.Кирова, 61.
Деятельность психолога Центра социального обслуживания населения, направлена на оказание психологической помощи разного вида, в сохранении психического, соматического и социального благополучия получателей социальных услуг учреждения, пожилых людей и инвалидов. Психологическая работа проводится с клиентами всех структурных подразделений Центра, а также по обращению граждан города, с персоналом и административным составом Центра.
Психологические занятия проводятся с получателями социальных услуг в отделении дневного пребывания. Для эффективной работы с этой категорией людей проводятся аутотренинги, релаксационные программы с целью стабилизации эмоционального состояния. Групповые тренинги, направленные на улучшение эмоционально-волевой сферы (с применением музыкотерапии, кинотерапии, ароматерапии и др.). Применение арттерапии, трудотерапии, упражнений и игр, направленных на развитие тонкой моторики. Разработка и проведение психо-коррекционных мероприятий (по активизации процессов мышления, памяти, восприятия), которые составлены с учетом характерологических особенностей людей пожилого возраста и адаптированы для пенсионеров и инвалидов.
С сотрудниками Центра (персоналом и административным составом) проводится профилактическая и психодиагностическая работа.
Индивидуальная психологическая помощь оказывается получателям социальных услуг находящимся на надомном обслуживании, гражданам, обратившимся в Центр и с выходом по месту жительства.
Весенняя хандра — способы борьбы
На календаре – март, днем пригревает солнышко, чирикают птички, но до настоящей весны еще далеко. Это особое время – уже не зима, но и не весна, которое часто называют межсезоньем. И именно в этот период мы можем чувствовать себя неважно: энергии мало, нет ни сил, ни желания что – то делать, единственное, что хочется – спать.
Утром – тяжело вставать, днем – невозможно настроиться на работу, привычные дела занимают больше времени, чем обычно, а вечером вы чувствуете себя так, как будто разгрузили пару вагонов с углем? Сон не приносит ощущение отдыха и бодрости, настроение на нуле, а мысли текут вяло и апатично? Такое состояние, очень похожее на депрессию, весной испытывают многие, но как же с этим бороться?
Первое, что стоит понимать — у весенней хандры есть свои вполне объяснимые причины: недостаток солнечного света и движения. К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с нехваткой кислорода и менее активным образом жизни при более обильном питании. По мнению психологов, основная причина хандры состоит в том, что от весны мы ждем перемен и ассоциируем ее со своим преображением – как внешним, так и внутренним. Есть и еще одна известная причина весенней хандры — недостаток витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к весне значительно снижается. Есть и другие причины возникновения хандры, но больший интерес представляют пути быстрого и эффективного выхода из этого состояния.
Для борьбы с хандрой, пока она не затянула в свою пучину, есть несколько советов:
- Перемены
Совсем необязательно кардинально менять свою внешность или бросать работу и уезжать на край света. Но что-то изменить стоит. Может, обновить свой гардероб. Или сходить в парикмахерскую. Или вместо обычного просмотра телепередач в выходные выбраться из дома на прогулку. Пусть это будут небольшие перемены, но новые впечатления помогут Вам отвлечься от грустных мыслей.
- Здоровый образ жизни
Даже если кажется, что сил ни на что нет, старайтесь уделять время физическим нагрузкам. Вы можете записаться в тренажерный зал или в бассейн. Может, Вам придутся по душе танцы? А если времени катастрофически не хватает, то Вы спокойно можете выполнять упражнения и дома. Двигайтесь как можно больше– прогуливайтесь вечером или ходите пешком на работу.
Большое внимание уделите своему питанию – старайтесь питаться чаще, но меньше. Откажитесь от фаст – фудов, газированных напитков и прочей вредной пищи. Сделайте выбор в пользу простой, здоровой еды – каши, нежирное мясо, овощи, фрукты и т.п.
- Сон
Даже если совет спать больше кажется банальным, надо поверить, что он весьма действенен. Высыпаться — это значит спать не менее 8 часов в сутки, а то и больше. Чтобы заснуть быстрее, минимум за час до сна исключите просмотр телевизора и работу с гаджетами – планшетами, смартфонами, ноутбуками и т.д. Всё потому, что свет, который от них исходит, сбивает наш организм с ритма «бодрствование – сон».
- Цвет
Добавьте красок в Вашу жизнь! Купите яркое постельное белье и постелите его на кровать, перекрасьте стены в своей комнате в новый цвет, начните пить чай по утрам из ярких кружек.
Внесите яркость в Ваш гардероб. Можно начать с аксессуаров — шарфики, перчатки и т.д. Используйте для поднятия настроения все, что угодно — от сумочки до обуви.
- Общение
Ни в коем случае не забывайте про друзей и близких. Навещайте родных, ходите в гости к друзьям, зовите в кино, устраивайте посиделки с друзьями или подружками. Главное — не сидите дома в одиночестве!
Удачи во всем!
Здоровья Вам и Вашим близким!
ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ
В нашей стране не принято обращаться к психологу. Если болеет тело, мы традиционно идём к врачу, а традиция лечить душу в нашем обществе не прижилась. Уже доказан тот факт, что большой процент людей, попавших в психиатрические больницы, могли бы туда не попасть, если бы в период эмоционального кризиса вовремя бы обратились за профессиональной помощью.
Так почему же люди не обращаются к психологу? С одной стороны, люди недостаточно осведомлены, чем им может помочь психолог, некоторые не видят различия между психологом и психиатром, а с другой стороны, одна из наших культурных особенностей – страх общественного мнения: «Как можно откровенничать с посторонним человеком?»
Позвонив по круглосуточному бесплатному телефону доверия, вы получите помощь СРАЗУ В МОМЕНТ ОБРАЩЕНИЯ. Опытные психологи анонимно помогут вам разобраться в собственных чувствах, увидеть новые стороны ситуации. Благодаря их советам вам будет легче найти выход из самых трудных жизненных обстоятельств.