Страничка Психолога

Жизнь может быть как тяжелой и безысходной, так и удивительной и прекрасной. Проблемы происходят в жизни каждого из нас. Часто, сталкиваясь с проблемой, достаточно лишь посмотреть на все с другой стороны, правильно поставить вопросы и найти на них свои собственные ответы для решения ситуации.
Нужно искать различные пути выхода из сложившейся ситуации, а при необходимости – обращаться за профессиональной помощью.

Занятия с психологом
Занятия с психологом

АНИЧКИНА АНАСТАСИЯ ЮРЬЕВНА  – ПСИХОЛОГ ЦЕНТРА СОЦИАЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ

Образование: высшее профессиональное
Стаж по специальности:
Приоритетные направления деятельности: работа с пожилыми людьми, социальными работниками, сотрудниками.
Профессиональные навыки: психологическое индивидуальное консультирование, психологическая диагностика, проведение индивидуальных и групповых психо-коррекционных занятий, психологические тренинги, клубная работа.


Часы работы: пн.-пт. 8.00-17.00

Перерыв: 13.00-13.48
Выходной: суббота, воскресенье
Телефон: 8 (38456) 3 17 09
Адрес: пр.Кирова, 61.

Деятельность психолога Центра социального обслуживания населения, направлена на оказание психологической помощи разного вида, в сохранении психического, соматического и социального благополучия получателей социальных услуг учреждения, пожилых людей и инвалидов. Психологическая работа проводится с клиентами всех структурных подразделений Центра, а также по обращению граждан города, с персоналом и административным составом Центра.
Психологические занятия проводятся с получателями социальных услуг в отделении дневного пребывания. Для эффективной работы с этой категорией людей проводятся аутотренинги, релаксационные программы с целью стабилизации эмоционального состояния. Групповые тренинги, направленные на улучшение эмоционально-волевой сферы (с применением музыкотерапии, кинотерапии, ароматерапии и др.). Применение арттерапии, трудотерапии, упражнений и игр, направленных на развитие тонкой моторики. Разработка и проведение психо-коррекционных мероприятий (по активизации процессов мышления, памяти, восприятия), которые составлены с учетом характерологических особенностей людей пожилого возраста и адаптированы для пенсионеров и инвалидов.
С сотрудниками Центра (персоналом и административным составом) проводится профилактическая и психодиагностическая работа.
Индивидуальная психологическая помощь оказывается получателям социальных услуг находящимся на надомном обслуживании, гражданам, обратившимся в Центр и с выходом по месту жительства.


Занятия с психологом
Занятия с психологом

 

 

 

 

 

 

 

 

Осенняя хандра.
Как ее все-таки побороть?

С наступлением осени у Вас участились перепады настроения? Стало проявляться неустойчивое психоэмоциональное состояние? Наблюдается заторможенность мышления и сонливость? Значит, Вас настигла осенняя хандра!
Результаты ученых за последние годы показывают, что более 90% людей с наступлением хмурых пасмурных осенних дней ощущают значительные изменения в самочувствии.
Осенняя хандра, как правило, не является болезнью, а скорее реакция организма к неприятию холода и недостатка солнечного света. Проявляется она в том, что зачастую ничего не хочется делать, близкие раздражают, всё видится в сером цвете, настроение стремится к нулю.

Причины

Осенняя хандра чаще всего отмечается у достаточно мнительных, чрезмерно ответственных, педантичных и впечатлительных людей. Женщин, страдающих хандрой, наблюдается больше, нежели мужчин. Для этого периода характерна общая подавленность, неустойчивость настроения, полусонное состояние.
Причинами возникновения данного состояния является: убывание светового дня, преобладание дождливой и пасмурной погоды, похолодание и, следовательно, переохлаждение организма, генетическая склонность к перепадам настроения и зацикленность на плохих эмоциях и ощущениях, а также стрессовые состояния, соматические патологии, нарушения метаболизма.

Осенняя хандра

Симптомы осенней хандры

Для данного состояния возможны различные сочетания по интенсивности симптомов, а именно:

  • нестабильность эмоционального состояния
  • изменение устоявшегося поведения
  • нарушение когнитивных функций
  • тоска
  • апатия
  • отсутствие желания трудиться
  • спад интереса к любой деятельности
  • нежелание поддерживать социальный контакт либо напротив, желание привлечь к своей проблеме из-за плохого самочувствия
  • снижение качества труда
  • суетливость
  • отсутствие возможности сосредоточиться
  • незавершённость действий
  • раздражительность
  • плохой сон ночью
  • недовольство собой, окружающими
  • ранние подъёмы и сонливость днём
  • требовательность, критичность
  • ночной сон с пробуждениями
  • трудности с засыпанием
  • изменения вкусовых предпочтений
  • появление иррациональных страхов
  • внутренний диалог, при котором человек анализирует свои действия

 

Осенняя хандра

Как бороться с осенней хандрой

Как такового универсального способа, как избавиться от осенней хандры не существует. Каждый случай индивидуален и требует к себе определенного подхода для лечения. Как правило, учитывается тяжесть симптомов, особенности генетического анамнеза, сопутствующих заболевания, личную интерпретацию ощущений, а также общее состояние здоровья. Большинство специалистов убеждены, что самостоятельный анализ привычного образа жизни, позволит человеку понять, где произошёл сбой и устранить эти отрицательные явления, внеся коррективы в режим дня.

Осеннюю хандру и меланхолию требуется встречать с улыбкой. Это всего лишь плохое настроение, которое непременно со временем изменится. А чтобы это произошло как можно быстрее, рекомендуем прислушаться к специалистам (психологам, психотерапевтам, терапевтам), дающим следующие рекомендации:

  • необходимо пересмотреть дневной рацион питания, восполнить дефицит витаминов, белковой пищи и минералов, отказаться от диет для похудения
  • беречься от эмоциональных стрессов
  • следует употреблять продукты, стимулирующие синтез серотонина, к которым относят бананы, рыбу, фрукты, орехи, молочные продукты, чёрный шоколад, овощи, финики
  • важно следить за восполнением витамина Д, который содержится в жирных сортах рыбы, сырах, морских водорослях, сливочном масле, куриных желтках
  • отдавать предпочтение свежеприготовленным сокам из моркови, свеклы, апельсинов, а не напиткам, содержащим кофеин
  • включить в рацион чаи из трав (чабрец, зверобой, шиповник, липа)
  • адаптироваться к дождливой погоде осенью помогут настойка элеутерококка, лимонника, женьшеня
  • не следует прибегать к крепким горячительным напиткам, они только усилят это состояние
  • важно помнить, что физическая нагрузка в состоянии хандры просто необходима. Только физическая активность позволит человеку не застревать в своём состоянии
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе наполнят мозг кислородом и улучшат самочувствие
  • осенняя хандра отступит, если организовать пробежки в лесной зоне, в парке, поучаствовать в футбольном турнире, походах в горы, плавании в естественном водоёме
  • самочувствие может кардинально измениться после посещения бани или сауны
  • йога, фитнес, ушу, шейпинг, аэробика также могут помочь справиться с хандрой
  • важно по максимуму использовать световое время дня: вставать с первыми лучами, ложиться спать пораньше, не засиживаться за полночь
  • осенняя хандра не выдержит соблюдения следующего правила: загородные прогулки после рассеивания туч
  • требуется уделить достаточное внимание искусственному освещению из-за сокращения продолжительности светового дня
  • солярий может помочь в поддержании хорошего настроения в борьбе с осенней хандрой
  • соблюдать режим дня
  • ужинать не позже, чем за два часа до отхода ко сну
  • перед сном умственно не напрягаться
  • фильмы ужасов и триллеры исключать из вечернего просмотра
  • важно оборудовать спальное место качественным матрасом и удобной подушкой
  • перед сном проветривать помещение
  • соблюдать температурный режим в пределах 20 градусов тепла
  • принятие тёплой хвойной ванны перед сном позволит успокоить нервы и вернуть душевное равновесие
  • выпить на ночь чай из седативных трав (мелиса, мята, ромашка, душица)
  • творчество способно вернуть прекрасное расположение духа, поэтому в ненастную погоду лучше не сидеть дома и грустить, а отправиться в музей или театр и наслаждаться там экспонатами, картинами или игрой актёров
  • будет уместно общаться с неунывающими людьми и оттачивать с ними свое чувство юмора
  • при тяжелой симптоматике необходимо обращаться за медикаментозной помощью к психотерапевту, только врач подберёт адекватную программу фармакологической терапии. Не будет лишним и курс психотерапии, позволяющий выявить реальные причины осенней хандры

Таким образом, в идеале, чтобы побороть описываемое состояние, избежать дурное настроение, следует выяснить причину, которая его вынудила развиться и работать конкретно уже с ней. Если самостоятельно не получается справиться с осенней хандрой, то будет целесообразно не затягивать и обратиться за помощью к специалистам.

Осенняя хандра

При подготовке использовались материалы интернет — ресурса  Перейти…

Будьте счастливы и здоровы!


ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ   

В нашей стране не принято обращаться к психологу.  Если болеет тело, мы традиционно идём к врачу, а традиция лечить душу в нашем обществе не прижилась. Уже доказан тот факт, что большой процент людей, попавших в психиатрические больницы, могли бы туда не попасть, если бы в период эмоционального кризиса вовремя бы обратились за профессиональной помощью.
Так почему же люди не обращаются к психологу? С одной стороны, люди недостаточно осведомлены, чем им может помочь психолог, некоторые не видят различия между психологом и психиатром, а с другой стороны, одна из наших культурных особенностей – страх общественного мнения: «Как можно откровенничать с посторонним человеком?»

Позвонив по круглосуточному бесплатному телефону доверия, вы получите помощь СРАЗУ В МОМЕНТ ОБРАЩЕНИЯ. Опытные психологи анонимно помогут вам разобраться в собственных чувствах, увидеть новые стороны ситуации. Благодаря их советам вам будет легче найти выход из самых трудных жизненных обстоятельств.

8-800-2000-122

КРУГЛОСУТОЧНО   АНОНИМНО     БЕСПЛАТНО

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика