Жизнь может быть как тяжелой и безысходной, так и удивительной и прекрасной. Проблемы происходят в жизни каждого из нас. Часто, сталкиваясь с проблемой, достаточно лишь посмотреть на все с другой стороны, правильно поставить вопросы и найти на них свои собственные ответы для решения ситуации.
Нужно искать различные пути выхода из сложившейся ситуации, а при необходимости – обращаться за профессиональной помощью.
АНИЧКИНА АНАСТАСИЯ ЮРЬЕВНА – ПСИХОЛОГ ЦЕНТРА СОЦИАЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ
Образование: высшее профессиональное
Стаж по специальности:
Приоритетные направления деятельности: работа с пожилыми людьми, социальными работниками, сотрудниками.
Профессиональные навыки: психологическое индивидуальное консультирование, психологическая диагностика, проведение индивидуальных и групповых психо-коррекционных занятий, психологические тренинги, клубная работа.
Часы работы: пн.-пт. 8.00-17.00
Перерыв: 13.00-13.48
Выходной: суббота, воскресенье
Телефон: 8 (38456) 3 17 09
Адрес: пр.Кирова, 61.
Деятельность психолога Центра социального обслуживания населения, направлена на оказание психологической помощи разного вида, в сохранении психического, соматического и социального благополучия получателей социальных услуг учреждения, пожилых людей и инвалидов. Психологическая работа проводится с клиентами всех структурных подразделений Центра, а также по обращению граждан города, с персоналом и административным составом Центра.
Психологические занятия проводятся с получателями социальных услуг в отделении дневного пребывания. Для эффективной работы с этой категорией людей проводятся аутотренинги, релаксационные программы с целью стабилизации эмоционального состояния. Групповые тренинги, направленные на улучшение эмоционально-волевой сферы (с применением музыкотерапии, кинотерапии, ароматерапии и др.). Применение арттерапии, трудотерапии, упражнений и игр, направленных на развитие тонкой моторики. Разработка и проведение психо-коррекционных мероприятий (по активизации процессов мышления, памяти, восприятия), которые составлены с учетом характерологических особенностей людей пожилого возраста и адаптированы для пенсионеров и инвалидов.
С сотрудниками Центра (персоналом и административным составом) проводится профилактическая и психодиагностическая работа.
Индивидуальная психологическая помощь оказывается получателям социальных услуг находящимся на надомном обслуживании, гражданам, обратившимся в Центр и с выходом по месту жительства.
8 простых способов поднять себе настроение за 5 минут
Вспоминайте об этих вещах, когда кажется, что всё плохо.
В трудные времена бодрое расположение духа – ценнейший ресурс. Но как его сохранить, если стрессовые ситуации или известия идут плотным косяком? Предлагаем восемь эффективных способов поднять настроение.
Не просто так сегодня некоторые новостные паблики стали публиковать видео с забавными животными. Юмористический контент – отличное противоядие от тягостных мыслей хотя бы на некоторое время. Кто-то любит советские комедии, кто-то – стендапы, кому-то по душе странные мемы «для своих». Организуйте себе бесперебойный доступ к смешному и постарайтесь хотя бы раз в сутки искренне смеяться в голос.
Пообщаться с друзьями
Назначьте встречу в кафе за чашечкой ароматного чая, в парке или дома. Если не получится пообщаться очно, созвонитесь по видеосвязи. Задайте вашему разговору позитивный и лёгкий тон: вспоминайте проказы детства, рассказывайте друг другу о прочитанных книгах, о том, какие любопытные наблюдения вы сделали за то время, что не виделись. Вам непременно станет лучше. Как говорится, «человеку нужен человек».
Подвигаться
Любая физическая нагрузка поставляет в организм целительную дозу дофамина – гормона удовольствия. Йога, танцы, разминка, уборка дома – подойдёт что угодно. Особенно хорошо работает активность на свежем воздухе, например, прогулка бодрым шагом или пробежка в парке. Также вы можете совместить движение и общение с близким человеком. Разумеется, тут имеется в виду совместный забег на 5-10 км.
Разобрать гардероб
Выделите несколько часов на то, чтобы основательно перетрясти шкаф. Вам не кажется, что вот эта рубашка уже стара и надоела вам? Не стоит ли чаще носить тот свитер, вызывающий приятные ассоциации с днём повышения по работе? Не пора ли основательно закупиться новыми, стильными носками, а то на полке остались только «одиночки»? Есть правда что-то магическое в этом процессе: вы как будто возвращаете контроль и перспективу в свою жизнь.
Послушать музыку и потанцевать
Обновите плейлист: меньше печальных баллад, больше драйва — техно, диско, фанк и так далее. Замечено, что почти всем полезен Моцарт. Переслушайте песни, которые ассоциируются у вас с самыми приятными событиями прошлого. Иногда целительный эффект может оказать даже рекламный джингл из 90-х. Не ленитесь искать новые треки, таким образом вы ещё и «взбодрите» свой мозг. Ну а сочетание «движение + музыка» способно весьма быстро превратить ослика Иа в полного энтузиазма Тигру.
Вспомнить маленькие победы
Каждый день вспоминайте о двух-трёх вещах, что удались вам сегодня на отлично. Допустим, вы классно припарковались, пожарили идеальную глазунью, остро пошутили в дружеском чате. Не обесценивайте подобные моменты, в них – сахар и перец жизни.
Сделать доброе дело
«Тебе плохо? Найди того, кому ещё хуже, и помоги». Принцип не новый, но работает надёжно, как гравитация. Помочь можно не только крупной суммой денег или каким-то трудом. Выслушать – это помощь. Поддержать – помощь. Сказать искренний комплимент, отвлечь от тягостных мыслей, которые вообще-то преследуют и вас – она же.
Не проходите мимо пожилого человека с тяжёлой сумкой или мимо молодой матери с громоздкой коляской у подьезда. Остановитесь, вложите пять минут своей жизни в позитивное действие. А потом сравните своё состояние до и после.
Делать для себя приятные мелочи
Выпить утром кофе из тонкой, фарфоровой чашки для гостей. Не хранить комплект нарядного белья на «особый случай», а решить, что он – сегодня. Съесть свежее пирожное «Наполеон» после ужина (да-да, после шести, какой ужас!).
Вспомните притчу о монахе, загнанном в пропасть голодным тигром: держась одной рукой за какую-то корягу, другой – потянулся за красной, сочной земляникой, что нависала над бездной, и сорвал её. Легенда умалчивает о том, спасся он или нет. Однако мы доподлинно знаем: он успел попробовать самую сладкую, самую вкусную ягоду.
ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ
В нашей стране не принято обращаться к психологу. Если болеет тело, мы традиционно идём к врачу, а традиция лечить душу в нашем обществе не прижилась. Уже доказан тот факт, что большой процент людей, попавших в психиатрические больницы, могли бы туда не попасть, если бы в период эмоционального кризиса вовремя бы обратились за профессиональной помощью.
Так почему же люди не обращаются к психологу? С одной стороны, люди недостаточно осведомлены, чем им может помочь психолог, некоторые не видят различия между психологом и психиатром, а с другой стороны, одна из наших культурных особенностей – страх общественного мнения: «Как можно откровенничать с посторонним человеком?»
Позвонив по круглосуточному бесплатному телефону доверия, вы получите помощь СРАЗУ В МОМЕНТ ОБРАЩЕНИЯ. Опытные психологи анонимно помогут вам разобраться в собственных чувствах, увидеть новые стороны ситуации. Благодаря их советам вам будет легче найти выход из самых трудных жизненных обстоятельств.